五点式支撑法，就是用头、双肘和双脚跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀。
三点式支撑法，就是用头部及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀。这两个动作很简单，但做的时候要注意循序渐进，逐渐增加难度，避免过度疲劳。每天早晨或者晚上从最少20分钟做起。如果能坚持，腰疼的症状会明显减轻。
但是，老年人一旦出现经自我保健无法控制的症状时，应及时到医院在医生的指导下进行治疗，以免耽误病情。
颈肩腰腿疼痛患者即日
拔火罐也治哮喘 自己在家拔火罐要注意 穴位注射治疗痤疮 穴位注射治疗湿疹 阳痿病人的药物穴位注 怎样使用穴位注射法来 穴位注射治疗颈椎综合 穴位注射治疗头痛 小剂量药物穴位注射治 如何运用穴位注射疗法 穴位注射治疗类风湿性 穴位注射疗法简介 人过中年动脊柱 有助 随时随地“小动作”健
五点式支撑法，就是用头、双肘和双脚跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀。
三点式支撑法，就是用头部及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀。这两个动作很简单，但做的时候要注意循序渐进，逐渐增加难度，避免过度疲劳。每天早晨或者晚上从最少20分钟做起。如果能坚持，腰疼的症状会明显减轻。
但是，老年人一旦出现经自我保健无法控制的症状时，应及时到医院在医生的指导下进行治疗，以免耽误病情。