专家开出4个预防颈椎病的小处方，大家不妨试一试。
1、“绷劲儿”。双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3－5秒，再放松3－5秒算1次，每天200次，分3－5组完成。
2、“小燕飞”。趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次。
3、做颈部自我保健按摩。轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。
4、经常出去放放风筝，对颈部放松也很有好处。
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专家开出4个预防颈椎病的小处方，大家不妨试一试。
1、“绷劲儿”。双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3－5秒，再放松3－5秒算1次，每天200次，分3－5组完成。
2、“小燕飞”。趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次。
3、做颈部自我保健按摩。轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。
4、经常出去放放风筝，对颈部放松也很有好处。